8月は相場が大きく下落したりもあったので気になるところです。

気にはなりますが、毎月淡々と積み立てていくだけなのであまり関係もないかもしれませんが・・・（笑）

定期的に状況を確認することには意味があるということで！

24年9月現在の資産状況

9月もまだまだ月初ですが楽天証券で保有している資産の現在の状況としてはこうなっていました。

となっていました。

8月は相場の下落などもあり、7月に比べて評価額が若干下がりました。

ただ、9月の月初時点ではジワジワと戻ってきているので良いのではないでしょうか。

相場下落時に「うわ・・・めっちゃ下がってる・・・」と思いましたが、たまたまかもしれませんがそこまで大きな影響がなかったように感じています。

9月はこれから新NISAの積み立てや、給料日の積み立て、ポイント投資の積み立てもあるので月末にはもう少しだけ資産も増えていることでしょう（相場にもよるけど）

資産の振り返りから感じたこと

8月の下落相場を経験して感じたことは「毎月の積立投資は投資時期が分散されているため、価格変動に対する耐久力があるかも？」ということです。

今回の下落相場を大きな痛手なく過ごせたのは定期的な積立投資の恩恵かもしれません。（偶然かもしれませんが）

また、資産の上がった下がった以外の点に関しては「狼狽売り」をせずに済んだ点ですかね。

「めっちゃ下がってる！」と感じた時に自分のポートフォリオを眺めてみると、下がってはいましたがあまり何も感じない程度だったので焦ることもなく、事態を静観できました。

やはり気持ちの浮き沈みなく、淡々と継続して積み上げていくのが自分には合っているのだと再認識しました。

引き続きFIREを目指して長期の積立投資を継続していきたいと思います。

なかなか自分一人の力では変えることができない物かもしれません。

しかも厄介なことに、この雰囲気に由来した「同調圧」にも似た空気感は自分自身の考えや気持ちとは裏腹に、少しずつ自分自身にも伝播していきます。

積立投資を始めてからの生活の変化の一つとして、こういった「雰囲気」に影響されにくくなったと感じます。

今日はそんなお話です。

職場の雰囲気による影響

私をはじめとした多くの方達は生活をするために必要な資金を「労働収入」から得ているかと思います。そのため仕事は切っても切れない物であることが多いでしょう。

また、仕事というのは週に2日程度の休日はあるものの平日の時間を大きく拘束されます。

1日のうちざっくりと8時間睡眠（平日は8時間も眠れない方も多いでしょうが・・・）したとして、8時間勤務、残ったプライベートの時間が8時間。

残業や通勤、退勤にかかる時間をさっ引いても、最低でも1日の1/3は仕事に時間を割くことになります。

これに社用携帯や社用PCを貸与されていたりすると、24時間365日心の片隅に仕事がよぎる生活になりますね（笑）

労働者である限り人生で多くの時間を費やす仕事ですので、仕事中のコミュニティー（職場）の影響は計り知れません。

どこの職場でもあるかと思いますが、やはり気になるのは悪口や陰口、社内のゴシップの類です。

こういったものが当たり前のように蔓延るとあまり前向きな気持ちになれないことがあるかと思います。（あくまで私の個人的な経験上のお話ですが・・・）

悪口、陰口の類は自分が対象でなかったとしても自分の動きに影響を与えます。

「ミスをしてはいけない」というようなプレッシャーだったりですね。

プレッシャーを感じると周囲の人の目を気にし始め、動きや思考が硬くなり思わぬミスを招いたり、普段以上に落ち込んだりしてしまいます。

また、日頃ゴシップを流す側にいる人間もミスをすると焦りからくる感情なのか必要以上に取り繕います。

想像しただけで嫌になりますよね（笑）

平日の大半を過ごす職場ですので、こんな雰囲気の中に居続けると少なからずメンタルは影響を受けてしまいます。

元気なカマス

皆様は「元気なカマス」のお話はご存知でしょうか？

カマスを透明な仕切りのついた水槽に入れ、カマスが入っている側とカマスのエサになる小魚の側にわけます。

そうするとカマスは小魚を食べようとして透明な仕切りにぶつかり続け、痛みを覚え、次第に小魚を追いかけなくなります。この状態になった後に仕切りを取り外してもカマスは小魚を追いかけようとしなくなるそうです。

この状態の水槽に新たにカマスを追加すると、新しいカマスが小魚を食べているのを見て、小魚を追いかけることを止めていたカマスも小魚を食べるようになる、というお話です。

ビジネスのシーンではよく、後半に追加される「元気なカマス」にフォーカスされ「皆さんも周囲の人に好影響を与えてくださいねー！」的な感じで言葉をかけられることがあります。（私の場合は、ですが）

好影響を与えることも重要なのですが、環境（この場合は水槽や、そこからくる諦め）の影響は計り知れず個々（カマス）の行動にも大きな影響を与えうるということです。

ルーティンの中で日々を過ごすと知らず知らず環境からの影響を受けていますよね。

職場環境に左右されにくい精神を得た

では、結局何が言いたいのか？です。

なんとなく「嫌だなー」「好ましくないなー」ということは生きていく中で数多くあります。

私の場合は殆ど仕事の場面に集約されています（笑）

1日の大半を過ごすことになる職場の環境は特にカマス（自分自身）の行動に影響を与えうると思います。

「◯◯は付き合いが悪い」、「◯◯は生意気だ」、「◯◯は使えない」という話題が挙がるのは職場あるあるではないでしょうか？

そうすると困ったことに「付き合いが悪いって思われないようにしよう」、「先輩、上司に意見するのは様子を見よう」、「ミスをしてはいけない」というような形で行動や心理面に負荷をかけてしまいます。

周囲に合わせたくなくても、目が気になってしまったりして自分自身に好ましくない変化をもたらします。

しかしながらFIREを目指して積立投資を始め、資産形成が進むにつれ職場環境から受ける影響（負担）が小さくなったと感じます。

というのも、勤務先依存型収入以外の収入が着実に増え、時間をかけてゆっくりと経済的自立に近づいていることがわかるからです。

収入の分散化が進むことで、勤務先への生活依存度や精神的依存度が下がります。

そうすることで「他にも生活を継続する手立てはあるし、ここが全てじゃない」と思えるようになり、職場の雑音が気になりにくくなりました。（当然、気になることもあります）

資産形成の良いところは経済的な負担だけではなく、実生活における心理的な負担も軽減してくれることではないでしょうか。

最後に

元気を失くすカマスになりがちで、元気なカマスになり切れないことが多い実生活。

自分自身を取り巻く環境を大きく変えてくれる外的な変化はそうそう起きないと思います。

結局、自分自身の環境を変えたければ自分自身が動くしかないのです。

周囲まで影響を及ぼすのは難しくとも、将来の生活を見据えたタイミングで今日という日を変えていくことは可能です。

きっと元気なカマスも「あいつら小魚食ってないやんけ！俺が小魚食えるってところ見せたらぁ！」なんて思っていなくて、自分自身が元気に暮らすために一生懸命だっただけではないでしょうか。

私の場合はFIRE（バリスタFIRE？）を目指した積立投資でしたが、人によって様々な形があると思います。

職場環境に影響を受けにくい、元気なカマスになりたいですね！

私のような投資初心者はどの銘柄に買うのか？や、キャピタルゲインを狙うのか？インカムゲインを狙うのか？優待株投資に力を入れるのか？など「どう取り組んだら良いの？」ということが多々あります。

私も株式投資を始めた当初は「結局のところ何をどうやって扱えばいいの？」と疑問を抱きながらのスタートだったと記憶しています。

「どうしたらいいかわからない」状態はアレコレと思い悩んでしまいます。

思い悩んでしまうとせっかく始めたことも習慣化できずに終わってしまうこともあります。

そういった背景もあり、積立投資をスタートするタイミングで「積立投資のマイルール」を決めました。

マイルールを設定したことでほぼ悩むことも無く積み立てを継続できています。

皆さんもマイルールはありますか？

積立投資のマイルール

私が積立投資でざっくり決めていることは

に集約されるかと思います。

方向性としては「なるべく分散する」です。

定期的に積み立てることで「投資タイミングの分散」が可能になります。

投資対象が分散された金融商品を積み立てることで、個別銘柄よりも相場下落時の値動きが安定してくれると思います。

投資対象が分散されている物の中で好んで積み立てているのは米国高配当ETFとオルカンになります。

米国高配当ETFは定期的に配当金を得られますし、オルカンは低い信託報酬で世界全体に投資ができます。いずれも自分のマイルールに合っていると感じているので好んで積み立てています。

積立投資で「やらない」と決めていること

逆に積立投資で「やらない」と決めていることです。逆マイルールですね。

やらないと決めているのは

になります。

株価の大きな下落や急落は長期間にわたって積み立てていく中でいつか必ず経験すると思います。

その時に慌てて売らないようにしたいと考えています。

というのも積立投資の良いところは「相場の良い時期、悪い時期もひっくるめて投資ができる」点だと思います。

急落、下落にも限度はありますが基本的にはちょっとしたことでは手放さずに保有し続けたいと考えています。（いつかまた上がると簡単に考えてしまっている部分もあります）

ETFに関しては組み入れ銘柄を定期的に入れ替えてくれているので「下がりっぱなし」になることもそうそう無いかと思います。

狼狽売りしないために重要なのは結局「一喜一憂しない」ことではないでしょうか？

精神論にはなりますが、株価の上がった下がったを気にしすぎると下落局面で精神的に耐えられなくなると思います。

そういう意味では「何も考えずに機械的にこなす」くらいのマインドが丁度いいのかもしれません。

マイルールの設定で一番重要なことは？

マイルールの設定で一番重要なことは自分の行動パターンや思考パターンを振り返ることではないでしょうか。

習慣化されている行動の共通点や、その行動に至る思考の共通点をぼんやりとでも見つけられると心地よいマイルールが設定できると思います。

私の場合ですが、投資を始める際に考えていたことは

「一つ一つの銘柄を調べて追いかけるのは手間をかけず深く考えずに取り組みたい。そこまでリスクは取りたく無いな。あとはわかりやすいタイミングでやりたいな」程度でした（笑）

なので分散投資が可能な金融商品（しかも銘柄の入れ替えも勝手にやってくれる）を毎月給料日に積み立てることにしました。

やり始めてしまえば、銀行口座内の預金を別口座に移すくらいの感覚になり今ではほぼ脊髄反射で積み立てることができています。

自分に合ったやり方や考え方を理解して、極限までシンプルな形にまとめるのが良いと思います。

参考になれば幸いです。

私も録画で視聴したのですが、自分自身の健康や家族の健康にも関わることなので自分事として観ることができました。

こちらもどうぞ

医薬品不足の現状　クローズアップ現代を視聴して

6月18日（火）放送のクローズアップ現代を録画視聴しました。国内で長引く医薬品不足の現状とその背景について取り上げていました。各々が各々の立場でベストを尽くしていながらも長引く医薬品不足。その背景や医薬品を取り巻く環境関して自分なりの考えをまとめてみました。

iwishforyourfreedom.com

2024.06.29

医療費の問題や医薬品開発の困難さもあり問題は複雑に感じました。

前回の記事では書き切れなかったのですが、医薬品不足の背景には「原材料不足」もあるようです。なぜ原材料不足が起きてしまったのか？について自分なりの考えをまとめてみました。

原材料不足、その背景

原材料不足の背景ですが、原材料の供給を特定の外国（中国）に依存しているためとクローズアップ現代で取り上げられていました。

医薬品だけではなく身近な様々なもので特定の国からの供給に依存している物は多いと思います。

最近ではオリーブオイルが話題でしょうか？原材料であるオリーブの多くははスペイン、イタリアで生産されていますが。相次ぐ干ばつによる収穫不足でオリーブオイルが作れずに値上がりにつながっていますね。

さて、医薬品はと言いますと原材料の多くは中国に依存しているようです。

数年前に始まったコロナ禍では人の往来、物の輸出入が止まり、世の中全体の流動性が下がった時期でした。この時期から医薬品不足が始まったようですね。

なぜ諸外国に依存していたのか？

こちらに関してはご想像通りかと思います。

日本で原材料から生産しているとコストがかかってしまうからです。シンプルな理由ですね。

安価な後発品（ジェネリック医薬品）がある薬剤は後発品の使用を促進される中でメーカーができるのは生産にかかるコストを下げることだと思います。（薬の値段は国が決めるので）

そうなるとより低コストで原材料を生産できる国に依存してしまいます。

医薬品の原材料では中国の場合が多く、コロナ禍において大きな影響を受けたということでした。

どの国が悪いわけでもなく、どのメーカーが悪いわけでもなく、各々が各々の立場でベストを尽くしていると思います。

原材料不足から分散投資の重要性を感じる

先ほど例に挙げたオリーブの問題や医薬品の原材料問題。

いずれも干ばつ、新型感染症と「コントロールできない外的要因」であり「明日のことは誰にもわからない」出来事です。

「明日何が起きるかもわからず、コントロールできないものに対して何ができるのかな。悩ましい問題だなー」と考えている時に、ふと積立投資が頭をよぎりました。

私の大まかな投資方針として

があります。

長期の積立投資では投資サイクル毎に（私の場合は毎月）積み立てることで、投資タイミングの分散ができます。

積み立てている商品の高い時期、安い時期と分散することで取得価額の平準化が期待できます。

また、分散投資可能な商品は1つの商品の中にの企業が含まれている商品です。

このような商品は特定の企業や業界が落ち込んだとしても、その他の企業や業界が組み入れられているので落ち込みの影響を軽減してくれることが期待できます。

ですが業界の構成比や企業の構成比によっては注意が必要です。私が購入しているPFFは金融機関のセクター比が約75％を占めているので金融危機に弱いという特徴があります。

ですので絶対的な安全が保障されているわけではありません。が、何か起きた時のリスク分散もできていると捉えています。

さて、この医薬品の原材料不足ですが多くは中国に依存しているとのことでした。

コロナ禍は誰にもわからなかった出来事ではありますが、1つの国に依存していた（依存度が高かった）ことにより環境変化の影響を大きく受けたのだと思います。

こういった製造の現場と私の投資方針を一緒にすることはできませんが、やはり「対象」と「時期」を分散しながらの投資が私には合っているのだと思いました。

最後に

少しでも早く、医薬品不足の現状が打開されるといいですね。

こうなってくると自分自身にできることは自分を労って健康にも投資することでしょうか。

何にせよ、自助努力でコントロールできそうな範囲のものはコツコツと継続して取り組むことが重要ですね。頑張ります。

5月はピーク時の体重から最大4.5キロの減量になりました！

ランニングを初めてから寝つきも良くなった印象もあり、以前に比べて体調も良い印象があります。

5月の減量を嬉しく思う反面、6月は体重減少のペースがマイルドです。

体がこの生活に慣れてしまったのでしょうかね？停滞期気味です。

ダイエットで多くの方が直面する停滞期について考察していみたいと思います。

ダイエットにおける停滞期とは？その原因

ダイエットの初期には運動や食事の見直しによって体重は順調に落ちていくかと思います。

ダイエット初期は普段やっていなかったことをやり始めた時期なので、自ずと身体のレスポンスも高い時期なのかと思います。

Ex.)していなかった運動を始めた、間食やめた等

を始めるので消費カロリーが増えたり、摂取カロリーが減ったりするので体重も減りやすいのだと思います。いわゆる体重が落ちやすい時期になりますね。

体重が順調に落ちていく中で、体重の減少幅が小さくなってしまうのが「停滞期」です。

この「停滞期」の原因と言われているのが「ホメオスタシス」です。

ホメオスタシスとは？

ホメオスタシスとはなんなのか？ですが、「恒常性維持機能」のことを指します。

既にサッパリなのですが、簡単にいってしまうと身体の機能を一定にする働きといったところでしょうか。

例えば

Ex.)寒くて下がった体温を、ブルッと震えることで体温を上げて維持する

ですね。

では、減量におけるホメオスタシスの仕組みですが、短期間で体重が落ちることで脳が「飢餓状態」と錯覚してしまうことにあります。

それによってエネルギーの消費が抑えられ、体重が減りにくい体になってしまうのです。

人間の生理機能なので仕方がない部分もありますね。

訪れる倦怠期

私の場合はこの体重が落ちやすい時期が先月の5月に当たるかと思います。

私の場合ですが、5月から継続しているのはストレッチ、朝活ランニングと少しの筋トレを中心とした運動習慣の是正です。食事制限に関してはあまり設けておらず、一つだけ実践していることとしては平日の禁酒になります。（土日はしっかり飲みます）

それにより5月はpeak to peakで4.5キロの減量になりました。

自分自身でも感じているのですが、もともとの体重が73キロもあったからとはいえ、少しの運動習慣と平日禁酒をしただけで4.5キロも減量できるとは思っていませんでした。家族からも「すごい痩せたね」と言われていたので、きっと脳内の認識は「飢餓状態じゃね？」となっていたことでしょう。

やはり6月に入ってからは体重の減少幅が小さくなっているかと思います。

6月に入り、体重減少のピーク時体重としては66.9キロですのでベースラインの73キロから6.1キロになります。が、6月単月でみると1.6キロの減少ですのでやや停滞気味でしょうか。（まだ6月も半分残っているのでわかりませんが・・・）

身体の飢餓状態を防ぐためには

一時的とはいえ「飢餓状態」と認識してしまっている体と脳に対してどういった対策をするのか？ですが、一般的には「チートデイ」を儲けると良いと言われていますね。

「チートデイ」の「チート」ですが「騙す」という意味だそうで、このチートデイによって自分の体と脳を「騙す」というわけですね。（力技感ありますけど）

じゃあ実際にどうするのか？ですが多くは週に1日、カロリー計算はしつつも好きなものを食べる日を設けるとのが良いと言われています。これによって飢餓状態を一時的に緩和してあげることになります。

私の場合は週末の土曜日の夜から日曜終日の1.5日がチートデイ扱いですし、カロリー計算もしていません（笑）月曜の朝一は体重が増加気味ですが、水曜日の朝には大体元に戻っているか微減しているといった印象です。（この辺りは今後、改めてグラフで推移を追ってみたいですね）

また、チートデイを設けることによってダイエットのストレス対策になるのもメリットの一つになるかと思います。

淡々と継続

ダイエットの初期は着々と体重が落ちていくので楽しんで取り組むことができますが、一度停滞期に入ると目標体重まで思うように減量できずにストレスを感じたりモチベーションの低下に繋がったりもします。

しかし、いつもいつもモチベーションを高い状態に保つことは容易ではありません。とても難しいと思います。

気分が乗らず、やる気が出ない日も経験します。

そんな時は淡々と「ただこなせば良い」のだと思います。何も考えずにコツコツと前日と同じことを繰り返し、そして一喜一憂もせずに継続するのです。

積立投資にも通じるものがあると思います。

限度はありますが、コツコツ分散積立投資をしていく中で株価の下落や含み損を経験しますが、慌てず、焦らず、動じずにマイルールの中でやると決めたことをやり続けるのが肝要かと思います。

そうすることでダイエットも投資も時間の経過とともに結果が伴うのかなと思います。