5月6日から始めた朝活ランニング。
学生時代の体重を目指してコツコツと継続して取り組んでいます。
始める前に想像していたより効果を実感しています。
ランニングを始めてからの体重推移をまとめてみました。
体重推移 peak to peak
ランニング開始前のピーク体重が73キロ、6月末時点で一番体重が減っていた日で66.1キロでしたのでpeak to peakではマイナス6.9キロでした！
見にくい画像ですが、2ヶ月で約7キロも減量できるとは思わなかったです。
朝のランニングとプチ筋トレ、平日の禁酒の効果は絶大です。
今のところ取り組み始めた内容を継続できており、痩せる痩せないも重要ですが継続できている喜びが勝っています。
ランニング、だんだん楽しくなってきました！
月別 平均体重推移
月別の平均体重推移はこんな感じでした。
ピークで見るとドラスティックな変化ですが、月毎の平均推移でみると少しマイルドに見えますね。（平均化しているので当たり前かもしれませんが）
これを見ると今までどれだけ運動もせずに好き勝手に飲み食いしていたのかがわかります（笑）
反省するとともに、健康を保つことが何よりも大切だと感じますね。
停滞期は抜けた？
6月の中頃までは停滞期？だったのか体重が落ちにくい印象がありました。
一喜一憂せず、食事も変わらず普通に摂り、運動量も増やさず減らさずで淡々と取り組んでいました。
そうすると月末にはまた体重が落ち始めました。
やはりちょっとした停滞期に入っていたのでしょうか？コツコツと続けていたら自然と体重に変化があったので良かったです。
月別の平均体重推移で見てみると、グラフの傾きは大きく変わらないので「そもそも停滞期はあったのかな？」という気持ちもあります。
短期間で数字を捉えると数字の上がった下がったに囚われてしまいがちですが、多めのサンプル数かつ長めのスパンで平均化してみると体重が落ちにくかった（印象）の時期も大した影響がないことがわかりました。
体重の推移を見ていて、投資のタイミングも長期間にわたって分散した方が数値（取得額）が平均化されて安定するのだろうと感じました。
7月の目標
7月の目標としては具体的な数値はありませんが、怪我なく続けたいと考えています。
極端に長時間ランニングをしているわけではありませんが、月曜～土曜の朝のサイクルで継続しているので足首や膝を痛めないようにしたいですね。
せっかく習慣化できているのに怪我等でやらない習慣に逆戻りしてしまいたくありません。
あとはふくらはぎと太もものマッサージを意識して取り組みたいですね。
テレビを見ている時や湯船に浸かっている時に軽く揉みほぐす程度ですが、マッサージしてから就寝した翌朝は足の疲労感がとても軽くなっています。
日々のちょっとしたケアで継続のモチベーションも上がりますし、日中の疲労感の軽減にもつながります。
日中の疲労感が軽減されるとパフォーマンスも上がって一石二鳥です！
今月もコツコツと継続して取り組んでいきます。
