11月も終わり、今年も残すところあと1ヶ月。
今年はというと、昨年末から今年の年始にかけてに若干のリバウンドをしてから体重が落ちなくなってしまい、そのまま今年が終わってしまいそうです。
なんということでしょう・・・。
ひとまず11月の振り返りですね。
25年11月 平均体重の推移
グラフです。
平均体重は63.1キロで微増。
横ばい、微増の繰り返しばかりでこのままじゃ普通にリバウンドしそう・・・。
体の飢餓状態をリセットするにはどうしたら良いんだ？という疑問も。
体の飢餓状態をリセットしたい
先月、Chat GTPにトレーニング内容を書き込んで状況を分析してもらったところ「体が飢餓状態になってしまっている」と言われました。
毎日の食事量も中々増やせないし、チートデイも物理的にそんなに食べられないしで困ったもんです。
筋トレの負荷を上げつつ、鶏胸肉とかささみとかで効率よくタンパク質を吸収するしかないんですかね。
なんかこの辺り、良い方法はないものか。
はぁ・・・12月も朝活ランニング頑張ろう。
