ついに一つの壁を超えました。
ついに体重62キロの壁を乗り越えました！
5月からランニングを始めて半年、停滞気味な時間が続いていますがコツコツと継続することでまた一つ目標達成に近づきました。
体重61.9キロに
さて、8月、9月と体重の落ち方がマイルドになっていた訳ですが今回61.9キロを記録しました。
体重管理アプリのスクショで恐縮ですが、
10月10日、朝の体重ですね。
そして直近1ヶ月の推移ですが、
こんな感じですね。
週末は諸々気にせず好きなものを我慢せずに食べ、お酒も好きなものを飲む（節度ある量で）生活をしていることもありどうしても体重が増えます。
しかしながらチートデイの役割もあるのだと思いますが、週明け2日程度で概ね体重は元に戻ります。
スタート時の体重が73キロだったので11.1キロ減です！嬉しい！
毎日のように運動を継続することが肝要
やや停滞期ではありますが、少しずつでも体重を落とすにはやはりポイントがあるのだと思います。
私が最近感じているのは「100点でなくても毎日取り組む」という事と、「嫌々ながらも取り組んだ自分を褒める」という事の重要性です。
毎日仕事をして体も疲れ、仕事の出来事で気持ちが浮き沈みすることもあります。ハッキリ言って気分が乗らない日も多いです。
そんな中でも「めんどくせー」と悪態をつきつつジムに向かいます。
ランニングに取り組む「心身のスタミナ」が足りていない時もありますが、そういう時は潔くウォーキングに切り替えます。
この切り替えが非常に重要で、「ランニングに取り組む心身の余裕がない」からと言って「ジムに行かない」という「ゼロか100か」ではなく、「ランニングはしないけど適当にyoutube見ながら歩いておくか」程度の取り組みを続けるとが習慣化の第一歩だと思います。
自分でやろうと決めたことを100点満点でこなせなくとも、ウォーキングで50点を狙えばいいんです。
50点を取ったあとは「こんなにも疲れているのに、かったるい運動頑張った自分って偉い！」と自分自身を褒めることで自己肯定感が上がります。
またウォーキングが続いてしまった後でも、またランニングに取り組んだ後は「最近ウォーキングだったけどランニングできた自分って最高！」と褒めるとモチベーションの維持につながります。
モチベーションの維持は継続、習慣化を後押ししてくれる重要なファクターですね。
正直、面倒で辞めたい日やもっと寝ていたい朝もありましたがジムに行くことだけは基本的に継続できて良かったです。
目標まで残り3.9キロ
ランニング開始当初の目標体重は学生時代の58キロまで体重を落とすことです。
半年のランニング生活でいよいよ残すところ3.9キロになりました。
今のペースだとまだまだ時間はかかりそうですが、継続して取り組みたいところです。
目標体重の58キロになった時に、次の目標を見つけられるのか？という不安も無いと言えば嘘になります。
先日、義理の祖母に「さんぱちくん、キープよ。キープが大事」と言われたので「1年間58キロを維持する」とかが目標になりますかね。気の早い話ですが（笑）
運動、ダイエットを頑張っている皆様。一緒に頑張りましょう！
