平日禁酒は食習慣と運動習慣の改善にも繋がる気がする

朝活ランニングを始めてから併せて平日禁酒を始めた。

始めてみてからいくつかのメリットに気がついた。

だ。

平日禁酒を始めるまで毎日かなりの量のお酒を飲んでいた。お酒を飲まない日が増えてから気がついたが、飲酒は翌朝に疲労感が残りがち。酔っ払うと寝つける気がするが睡眠の質としては眠りが浅くて良い睡眠ではない気がする。あくまで体感ベースではあるけど。

まぁ平たく言ってしまうと平日禁酒を始めたら「体調が良い」ということだ。

社会人になってから数年は職場の先輩と毎晩のように飲み歩いていた。

飲んでいる間は楽しいのだが、翌朝がしんどい。

朝起きるのも億劫だし、起きてからも身体が重い。

当然、胃もたれ感や負担感があり朝食も食べる気がしない。

食欲が無いので朝食が食べずにいると血糖値も体温も上がらないからか昼までのパフォーマンスも落ちる。

そうなってしまうと出せる力も出せないし、心身共に疲弊してくる。

食事の内容とか細かいことを挙げればキリがないのだが、一言で言うなら「生活リズムが悪かった」のだ。(いわゆる生活習慣ってヤツですな)

そんな生活をしばらく続け、体重も激増していた頃。

痩せて生活習慣を変えたい事もあり、朝活ランニングと平日禁酒をスタート。

何が一番辛かったかというと「数年続けていた生活を変える」事だった。

朝起きてストレッチして走りに行くのも最初は疲労感が強くて日中も眠気を感じていたし、平日禁酒は食事中に「物足りなさ」を感じたりもした。

が、しかし。

そんな生活も2週間程度続けると変化を感じだした。

毎朝、起床時に感じていた倦怠感が軽くなっている気がした(慣れないランニングで疲労感があるにも関わらず)

睡眠の質の低下に繋がる飲酒の機会を見直したことで、睡眠の質が良くなったのかもしれないと感じた。

起床時の疲労感、倦怠感が軽くなってくると朝食もモリモリ食べられるようになり日中も頭が冴えている感じがした。

ランニングも快調に続けられ、体重も良いペースで落ちていった。(平日禁酒のおかげでむくみも取れたのだと思う)

平日禁酒をすることで生活リズムも整いやすいし、むくみが取れれば体重も減ると思う。

ただ、それだけではなくせっかくなら軽い運動も一緒に始めてみるのが良いと感じる。食習慣の改善と運動習慣の改善のどちらにも取り組む方が体重の減少効果も高いだろうし。

あとは習慣の変化は大きなきっかけが無いと取り掛かりにくいので、平日禁酒の機会に併せて取り組むと重い腰も上げやすいハズ。（自分はそうだった）

平日禁酒はお酒をセーブするって事だけじゃなくて色々メリットあるよって話でした！

ご参考になれば幸いです。