24年7月 体重推移

早いもので7月も終わり8月に入りました。

5月から始めたランニング、筋トレの成果も日々実感しております。

7月の体重推移をまとめてみました！

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7月の振り返り

7月もルーティンとしては大きく変わらず、月曜〜土曜は朝5時半に起床してジムでランニングをしておりました。

メニューも変わることなく

を中心にしていました。

しかしながら7月はうだるような暑さや仕事の疲労の蓄積や、やや体調を崩し気味だったこともあってランニングに至らずウォーキングのみの日もありましたね・・・。

無理をしすぎると良くない（続かなくなったり、辞める理由を作ってしまうので）、疲労困憊の際は無理をせずにスローペースで取り組みました。

食事面に関しては平日の禁酒は継続できており、こちらは良い習慣になっているかと思います。

筋トレに関しては腕、背筋系を減らし、腹筋周りの筋トレに集中するように変更てみました。

特別筋肉量に変化もなく、腹筋が割れることもなく（笑）

自分が取り組んでいる筋トレに意味はあるのか？いささか疑問を感じた次第です（笑）

さて、7月の体重推移ですが、7月1日の体重は67.0キロでした。

その後、7月31日まで平日の節制と週末のチートデイ的な過ごし方によるアップダウンがありつつ、体重の上下のピークでは

でした。

週末のチートデイを挟んで摂取カロリーの波があるとはいえ、2.9キロも変わるものなんですね・・・。

チートデイも最低限の内容は見直さなきゃいけないかもしれません。（むくみなどの影響も大きそうです）

さて、平均体重の推移です。

7月1日〜31日までの平均体重ですが65.6キロでした！

5月からの推移をグラフにすると

6月は日々過ごす中で「体重落ちにくくなったな」と思っていましたが、実際に見える化してみると案外しっかりと体重が落ちていた印象がありました。

7月も毎日、「中々体重落ちないな・・・」と思っていましたが平均体重の推移で見ると順調に体重が減っているように思われます。

時間をかけて取り組むことなので毎日の体重の推移で一喜一憂してはいけませんね！

（これは投資にも言えることかと思います）

7月は連休にお出かけや外食なども多く、食生活が少々乱暴だったかと思います。

暑くなってきたこともあり、お酒もスイスイ飲んでしまっていました。

やはりこういった食習慣は数字に表れやすいと思います。

平均すると体重の減少は順調に見えますが、週末から月曜日にかけて体重がしっかりと増えていました。

週末のチートデイがあるから体が飢餓状態にならずに体重が減っていくのか、チートデイもなく淡々と暴飲暴食せずに過ごす方が体重が減っていくのかは永遠のテーマですね。

チートデイ自体は続けていきたいですが、無茶食いは辞めたいところですね。

血糖値や血中の脂質にも悪そうですしむくみも強いので血圧にも影響していることでしょう。

チートデイとはいえ過ぎたるは及ばざるが如し。

体重のみに囚われず、健康を維持したいと思います！