今年の5月から始めたランニング。
スケジュールの兼ね合いで予定変更することもありますが、順調に継続できています。
ランニングを継続していく中で体調面での大きな変化も感じていますが、精神面でも変化を感じています。
今回はその振り返りです。
ランニングを始めたきっかけ
きっかけは至ってシンプルなのですが、増え続けた体重が「危険水域に達した」からです・・・。
学生時代は体重58キロだったのですが、社会人になり繰り返される飲み会の日々、ハードワークを理由に避けてきた定期的な運動により気づけば73キロになっていました。
これはヤバい。
健康診断の問診票なんかでも「20歳の頃から体重が10キロ以上増えましたか？」なんて項目があります。
10キロじゃきかないんですよね。
また、健康診断を受けた先の看護師さんから「今の体はね、10年前の生活で作られた体なんです。その生活で健康でいられるのはお母様が頑張ってくれたおかげなんですよ。10年後、大変なことになりますよ」と。
最後は看護師さんのこの言葉で奮起しました（笑）
平日は禁酒、月曜〜土曜の朝はストレッチとジムでのランニング、プチ筋トレを始めました。
身体的な変化
最初は走るのも大変で、眠いし疲れるし、足はダルいしで正直に言うと「理由をつけて辞めたかった」です。
ただ、積立投資をはじめ資産形成をしていく中で、経済的自由が近づいてきた時に「健康面に不安がある」状態ではせっかくの経済的自由や時間的な自由も楽しめないと思い、将来への健康投資として取り組みました。
毎朝「めんどくせーなー」、「行きたくねー」などと思いながらも続ける中でモチベーションに繋がったのが「体重の変化」です。
ランニングを始めて1ヶ月程度で体重が3キロ程度落ち、効果を実感しました。
いつまでこの運動量で体重が減り続けるかはわかりませんでしたが、続けることで確実に体重が減っていく実感がわきました。
さらに続けていくと、スーツのズボンが緩くなり、夏場の仕事用に購入したスラックスもすぐにブカブカになりました。
現時点ではピーク時で10キロの減量にもなり、服のサイズはもちろんのこと、会う人みんなに「痩せたね！」と言ってもらえるようになりました。
代謝が上がっているのか（？）週末に少々食べ過ぎ、飲み過ぎても週明けには体重がすぐに元に戻るようにもなりました。
これが大きな身体面での変化です。
精神面での変化
そして継続の中で感じた精神面での変化です。
最初は面倒くさかったランニングですが、習慣化してきて毎朝汗を流すようになると運動で汗をかくことを「気持ち良い」と思うようになりました。
起きてしばらくの間は「疲れてんなー」「仕事行きたくないなー」と思っていますが、そんなタイミングでランニングで汗を流すと「よし、今日も頑張るか！」とテンションをキープできるようになりました。
汗を流してシャワーを浴びて身支度を整えると頭も気持ちもスッキリとし、メンタル面でのアップダウンをリセットした状態で1日をスタートできるようになりました。
精神面での話になるので抽象的なエピソードで恐縮ですが、安定した精神状態をキープしやすくなったと思います。
また、ストレスを感じていても汗と一緒にネガティブな気持ちも体の外に出ていくような感覚があると思います。
体重を落とす目的で嫌々始めたランニングでしたが、大きな収穫でした。
健康投資の重要性
体重も落ち、心が乱れにくくなり（もちろんダメな時はダメです笑）、改めて思うのは「健康がいかに重要か」ということですね。
不摂生を続けることで肉体的に健康を損なってもいけないですし、心に負担がかかった状態が続けば必ずメンタル面でも異常をきたします。
やはり資産形成をし、今日より明日の暮らしが金銭的にも時間的にもゆとりあるものになれば良いと考えていますが、それもこれも健康であるからこそ輝くものかと思います。
きっかけも人それぞれ、やり方も人それぞれ。
思い立ったら何か始めてみるのも良いかもしれません。
運動習慣、継続できてよかったです！
継続は力なり。
